你或者你身边有特别会脸红的人吗？讲了一个笑话，自己先脸红; 或者当着很多人发言，脸却红的像个大柿子！
感觉有压力或遇到尴尬的事情会让我们的脸颊变成粉红或微红色，这种现象称为脸红。其实它是由交感神经系统触发的一种正常的身体反应，脸红本身并没有任何害处，可能是身体感知到了威胁，也可能是由强烈的情绪（如压力、羞耻或尴尬）引发，于是面部血管变宽，流向皮肤的血液增加，导致脸红。
抗压能力差、患有焦虑症或社交恐惧症、面部皮肤薄、肤色白皙的人，会比其他人更容易脸红。
一些研究发现，甚至只要告诉某人，“哎，你脸怎么红了！”就能让她/他脸红。
不想让自己脸红怎么办呢？关键就在于你能不能控制心理-身体反应。这些防止频繁脸红的方法不妨试试：
1脸红其实很正常脸红没有很多人想的那么糟糕，相反，它很可能是件好事情！研究发现脸红的人更有可能被其他人原谅，还能避免不必要的冲突！
担心自己脸红，这种压力也会加剧脸部发红。所以放松心情，焦虑感减轻了，脸红也不会那么频繁了。
2深呼吸总是能管用当你感觉有压力或者很紧张的时候，做一下深呼吸——深而缓慢地呼吸会让大脑放松下来，身体会停止释放压力荷尔蒙，心跳、血压也会减慢至正常水平。于是流到脸上的血液少了，脸自然就不红了。
微笑可以帮我们降低压力。同样是做事情，微笑时执行压力任务，比不微笑做同样任务的人心率会更低，于是涌向脸部的血液也会少一些。当你感觉有压力时，不妨多让自己笑笑吧~
4给身体降降温就像跑完步或者大夏天走在马路上，我们的脸会红红的，因为脸一热就容易泛红，不想脸蛋变成红屁股，可以去到凉爽的地方，打开空调，或者脱掉一些衣服，喝点水也有很好的效果。
5避免四目相对逃避虽可耻但有用！那些会让你感觉压力或尴尬的人和事，没必要逼着自己一定要直面相对，暂时避开他们的目光，比如闭上眼睛或者看看其他的地方，感觉自在了，脸色自然恢复了。
6尝试化个妆？绿色可以中和脸颊的红色，如果你即将要在很多人面前做演讲或做会议报告，不妨购入一些绿色调的化妆品，即使脸红也看不出来。
7上脸的东西少碰吃辛辣的食物、喝酒或热饮料就会脸红的人，如果觉得很困扰，最好的办法还是少吃辣或者不喝酒。
8当个安静的美女/男子被心仪的人盯着我们会脸红，被大家当众围观或者注视，绝大多数的人也都会感到小紧张，毕竟一下子成了宇宙中心，怪不好意思的，所以不妨低调点~ 远离9缓解下焦虑
如果你的脸红是因为焦虑引起的，关键还在于缓解焦虑。对抗焦虑症有很多方法，您可以10去看看医生
如果是脸部有红斑痤疮、出汗过多或其他疾病引起的脸红，建议去看医生。有些药物可能会增加脸红的频率或严重性，可以和医生事先讨论。
11手术也可以起作用如果脸红已经严重到会影响生活质量和人际关系，那不得已可以考虑手术。
内镜下胸交感神经切除术（Endoscopic thoracic surgery，ETS）是最常见的治疗过度脸红的手术。原理就是切断神经来保持面部血管闭合。大多数接受ETS脸红治疗的人对结果都比较满意。但是可能会发生并发症，包括感染和眼睑下垂，发生并发症的可能性随着年龄的增长而增加。
保持淡定、改变对脸红的看法（其实脸蛋红扑扑的也很好看）、以及避免那些会让自己脸红的状况是比较有效的方法。
你也许发现了，年纪较轻的人更容易脸红，经过一些历练，你一定也可以处变不惊。
参考资料：
1.Bell D, Jedynak J, Bell R. Predictors of outcome following endoscopic thoracic sympathectomy[J]. ANZ journal of surgery, 2014, 84(1-2): 68-72.
2.Leonard, J. and Timothy J. Legg, C. (2019). How to stop blushing: 12 steps to get rid of it.
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