健身吃什么长肌肉最快?瘦的人怎么增肌增重?

健身是如今越来越受欢迎的健康热点话题,大家常常想要通过健身来塑造自己的身材,更健康地生活。长肌肉和增肌增重是许多人希望达到的目标,那么健身吃什么长肌肉最快?瘦的人怎么增肌增重?今天,我们就来详细讲述这个话题。