卫生医疗保健操38节是一种被广泛推广和实践的健身保健形式。作为一种适合中老年人的锻炼方式，它以简单易学、易掌握、不占时间、投资少等优点受到了越来越多人的青睐。下面，将从以下几个方面介绍卫生医疗保健操38节。
1.操的由来和特点
卫生医疗保健操38节是由华中师范大学刘铁男教授主持研制的。它包含了气功、动作、太极拳等多种健身形式的精华，经过层层筛选和提炼，形成了38个简单易学的动作。这些动作中有些带有独特的中医特色，比如说“重阳祛病招风耳”等，这就使得卫生医疗保健操38节具有很强的保健功能。
2. 动作简介
卫生医疗保健操38节以“三个一组”为核心组织形式，就是每组中包含三个动作。下面简要介绍几个动作：
（1）揉肺经：两臂分别下垂，然后进行深呼吸，抬起手臂，利用肺的呼吸运动，逐渐将手臂放下来，并在过程中进行揉捏手臂外侧和肩关节、肘部，顺便进行自主舒展，起到了很好的放松身心的效果。
（2）拔毒清肝：将两臂张开，抬头仰望，然后向后弯下腰，双手交叉，来回晃动，动作类似于掏耳朵，既可以清肝又可以促进脏器的通畅。
（3）提臀推肝：将左腿后向屈膝，右腿向前弯曲，双手扶墙伸直，然后缩缩腹，提拔臀部，再以肾经起劲向前推荡，可以有效地锻炼肾经和消化系统。
（4）羊抱卧冰：双脚并拢站立，身体自然直立，眼看前方，手臂下垂，然后缓缓抬起右脚跨到左腿的大腿上，支撑小腿，成为一个“羊抱卧冰”的姿势，利用足太阳膀胱经的力量进行按摩，以预防和治疗脚部疾病。
3. 动作的作用和效果
卫生医疗保健操38节的动作以舒适愉悦为追求，非常适合中老年人进行锻炼。这些动作有以下几个方面的作用和效果：
（1）提高心肺功能：动作中包含了很多深呼吸和放松身心的动作，这使得操的练习可以有效地提高心肺功能，促进新陈代谢，达到健身的效果。
（2）保护关节：卫生医疗保健操38节在设计动作时非常注重对关节的保护和锻炼，这就使得它可以有效地预防和治疗关节疾病。
（3）改善内脏功能：操中的某些动作，如提臀推肝和羊抱卧冰等，可以有效地促进内脏的健康和功能。
（4）缓解压力：卫生医疗保健操38节在运动中结合了放松身心的动作，可以有效地缓解身体和心理上的压力。
4. 学习方法和注意事项
学习卫生医疗保健操38节，需要注意以下几点：
（1）动作要正确：整个操的锻炼，动作要求简单明了，但在实践中也需要注意每个动作、每个姿势的正确性，以避免对身体造成影响。
（2）注意呼吸要领：正确的呼吸是操练的核心，可以大大增强其效果。在进行操练时，需要注意呼气、吸气的时间和方法。
（3）不超过体力负荷：卫生医疗保健操38节的锻炼强度适中，同时也不应超过自己的体力负荷，以免引发身体不适。
（4）注意时间和场地：一般来说，建议选择比较空旷、空气流通的地方进行操练，同时也要注意时间的安排，以确保不被打扰。
卫生医疗保健操38节是一项非常适合中老年人进行锻炼的健身保健形式，它具有广泛的适应性和灵活性，可以满足人们对健康和身体保健的需求，也是一种非常好的心理放松的手段。5. 操的推广和应用
卫生医疗保健操38节在全国范围内得到了广泛的推广和应用。许多医院、康复中心、养老院等医疗机构都将它作为常规的康复保健项目来开展，以预防和治疗不同年龄段的人群的健康问题，并取得了良好的效果。
卫生医疗保健操38节还被应用到了学校、企业、社区等公共场合中，用以丰富大众的文化生活、增强身体素质和健康意识，起到了积极的社会效应。
6. 总结
卫生医疗保健操38节是一种简单易学、适合中老年人的健身保健形式。它不仅包含了多种不同的健身形式，还有着卓越的保健和康复效果。通过正确的练习方法和注意事项，我们可以更好地享受到它的健康和快乐，使我们的身体更加健康，生活更加美好。
