38集医疗保健操是一项综合性艺术健身运动，融合了中医、针灸、按摩、气功等多种传统健康养生方式，旨在提高身体素质、强化免疫力、预防疾病。以下将从几个方面介绍38集医疗保健操如何做，以及它的优点和作用。
一、38集医疗保健操做法
1. 腹式呼吸法：双脚分开与肩同宽，两手放在腰部。吸气时，抬头拱背，膨胀腹部；呼气时，低头尽量垂下，舒展背部。注意要呼吸平稳、有节奏地进行。
2. 软脊操：仰卧，一手扶住头部，一手托住下巴，吸气时将头部向上抬起，呼气时将头部向下沉。这样可以有效增强颈椎及上胸部的运动，改善肩颈酸痛。
3. 五脏六腑操：手臂放在身体两侧，身体向右侧弯曲并轻轻按摩及拍打右侧肋骨和胸腹部，然后向左侧弯曲再按摩及拍打左侧。这个动作可以帮助调整内脏的功能，促进消化吸收及排泄功能。
4. 意念气功：手握拳，随着呼吸进行上抬或下压；或是双手向外推开，将气集中在手掌心。通过意念让自己的气息流乎自然，增强人体能量，调理身心。
二、38集医疗保健操的优点
1. 综合性艺术健身：38集医疗保健操是融合了多种传统运动方式的健身形式，可以全面锻炼身体、增强体质。
2. 整体性治疗：38集医疗保健操除了锻炼功能性肌肉，还能锻炼跨度较大的肌肉群，其整体性治疗效果比较好。
3. 具有中医养生原理：38集医疗保健操注重气、血、津液的调理，符合中医的养生理念。
4. 适合多种人群：这个操不仅适合年轻人，也适合老年人；不仅适合男性，也适合女性；不仅适合身体健康的人，也适合有疾病的人。
三、38集医疗保健操的作用
1. 促进血液循环：38集医疗保健操的一些动作可以改善肢体末梢的血液循环，促进全身的血液循环，增加氧气供应。
2. 调节内分泌：38集医疗保健操对人体内分泌系统，特别是对妇女的生殖系统是有着协调、调节的作用的。
3. 减轻疲劳：这个操可以缓解工作中的疲劳、舒展因长时间保持一个姿势引起的肌肉酸痛。。
4. 保健疾病：38集医疗保健操对于便秘、不眠、神经衰弱、糖尿病或由初老引起的多种疾病都有预防和治疗作用。
38集医疗保健操是一项有效的健身养生运动方式，适用于人群广泛，练习起来简单、方便。它不仅可以增强身体免疫力、提高身体素质，还可以从多个方面加强疾病的预防和治疗作用，是一个值得我们学习和推广的健康养生方式。四、38集医疗保健操的注意事项
1. 在做38集医疗保健操时，要注意呼吸的深浅和节奏，保证呼吸顺畅，不要憋气。
2. 做动作要轻柔、缓慢，不要急于求成，以免引起肌肉拉伤等问题。
3. 对于有慢性病、体弱多病者，一定要根据自身情况选择合适的动作和锻炼强度，避免过度锻炼造成身体损伤。
4. 在练习时，一定要选择一个清洁、开阔、通风良好的场所，保证室内空气流通，避免空气污染对健康造成影响。
五、结论
为了保证身体健康、提高自身免疫力和抗病能力，38集医疗保健操是一个值得推广的健身运动方式。它可以从多个方面提高身体健康水平，从而使我们可以远离疾病，保持健康的心态和乐观向上的情绪，提高生活质量。因此，加入38集医疗保健操的练习者需要按照正确的方式进行训练，注意平时的生活习惯及饮食卫生等问题，方能取得良好的健康效果。6、少量多次的练习
对于初学者而言，可能会感到运动难度较大、手脚比较生疏，建议从比较简单的动作开始做起，并且重点要放在动作的细节和呼吸节奏等方面。分成多个时间段，每次进行一小段时间的练习，逐渐地提高练习的强度和时长，不断地调整行动幅度，加强身体柔韧度，让身体逐渐适应然后放松身体，病毒才会远离。
7、持之以恒
如果想要保持健康的身体，需要持之以恒进行锻炼，无需见效急功近利，练习也不必一次性将38种动作全部完成。取而代之的，较好的方法是采用少量多次的练习方式，以每天10分钟的时间为例，可以选取几个简单易行的动作，然后每天进行不间断地练习，坚持一段时间之后，逐渐增加锻炼次数和动作难度。在坚持3个月以上的时间后感觉到身体出现了一些变化，本身的收益远大于想象。
8、培养好的习惯
在遵循临床辅助医学的指导下，38集医疗保健操的做法适应于每一个人，无论是在办公室、家庭、体育场，都可以自如地进行，在生活中也可以养成爱运动、健康饮食、良好睡眠等生活习惯，从而全面保证日常健康的重要性。可以利用休息时间多走路、上下楼梯，睡前进行柔软活动，具体来说，鼓励多面向的活动和自发的运动，让运动变成我们日常健康生活的一部分。
总而言之，38集医疗保健操具有综合性艺术健身、整体性治疗、中医养生原理、适合多种人群等多重优点，可促进血液循环，调节内分泌，减轻疲劳，保健疾病等多种作用。通过少量多次的练习，保持持之以恒的锻炼，培养好的生活习惯，我们的身体逐渐适应，增强抵抗能力。同时，我们也需要注意正确的练习方法、注意事项等问题，让我们更加健康地享受生活带来的快乐。
