：66集健康医疗保健操怎么做？66集健康医疗保健操有什么好处？
健康是人们一直以来关注的问题，因为健康是我们事业发展、生活幸福的保障。而健康的程度不仅与生活习惯有关系，还与个人运动量有关。有一套健康医疗保健操——66集健康医疗保健操，它可以提高身体素质，增强免疫力，延缓衰老，那么你知道66集健康医疗保健操怎么做吗？接下来我们就一起来探究一下吧。
一、66集健康医疗保健操概述
66集健康医疗保健操是由国家体育总局于1993年，结合中华养生文化而创编的一套以养生、治病、强身、防病为目标的健身操。它由66个动作组成，结合中西医学理论，循序渐进，均匀有致，是一种适合各年龄段人群的健身方式。
二、66集健康医疗保健操基本动作
1. 起势：立正，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
2. 开合跳：双手交叉于胸前，脚跟尽量离地，低于小腿肚，双脚交替着跳，左右腿依次交换。
3. 打鼓：双手交替着向前虚拳推出，并用肋部和胯部力量送出气。
4. 搂头倒立：将双手搂住头部后颈部，向右侧倾斜身体，左腿向外侧抬高，身体重心向左腿下移动，重复做相邻动作，倒立时向一侧倾斜。动作结束后，重新竖起，双脚并拢，双手放在自然状态。
5. 摸脚：右腿向前踩地，身体前端俯身，两手从身体前端放松垂下，只要手能伸到脚上就行，一边呼气。
三、66集健康医疗保健操好处
1. 增强免疫力：健康人无需每天花费大量精力保护自己，因为我们的身体可以通过适当的锻炼和养生技巧增强免疫力，预防疾病。而进行66集健康医疗保健操可以增强肺功能，保护呼吸道，增强心血管、消化内脏的功能，进而增强免疫力，让身体的防御系统变得更加强大。
2. 延缓衰老：随着年龄的增长，人的身体机能会逐渐衰退，肌肉松弛等问题便会出现。而进行66集健康医疗保健操可以减缓衰老的速度，增强身体的功能和韧性。这套操在训练时要求用时而不着急，在练习时加强呼吸及肢体柔韧度，增加筋骨和肌肉的柔性，使人体细胞得以活跃，达到延缓衰老的效果。
3. 提高身体素质：健康是运动的结果，保障健康需要保证身体素质。进行66集健康医疗保健操可以让身体得到全面锻炼，让身体素质逐步提高。这套健身操涵盖了身体柔韧度、力量、肺功能等多个方面的锻炼，可以调节身体机能从而达到提高身体素质的目的。
4. 预防疾病：66集健康医疗保健操融合了中西医学的理论，通过配合人体穴位按摩、脊椎按摩等手法，能够促进气血运行、滋养脏器，使人体健康达到最佳状态；通过加强肺功能，保护呼吸系统，让人们体质更健康，更免疫，从而达到预防疾病的目的。
66集健康医疗保健操具有养生、治病、强身、防病的综合功能，不但可以增强身体素质和免疫力，预防疾病、延缓衰老，更能够让我们拥有快乐、健康的人生。大家可以根据自己的实际情况，选择一种适合自己的健身方式，保护自己的健康，享受幸福的人生。四、66集健康医疗保健操适用人群和注意事项
1.适用人群
（1）工作压力比较大的人员，如白领、企业高管等。
（2） 想要养成锻炼习惯的人。
（3） 年龄不小，身体基础不太好或身体状况不是很好的人。
（4） 重视身体保健的人，特别是老年人。
（5） 有慢性疾病如高血压、糖尿病、冠心病等的人。
（6） 追求中西结合养生方式的人群。
2. 注意事项
（1） 为了达到良好的效果，建议每天坚持做操，尽量不要中断，一般建议每次40分钟左右。
（2）对于患有严重疾病的人，如心脏病、呼吸系统疾病等，应该请医生的指导下进行。
（3）进行健身操时，不宜穿着太紧身的衣物，以免压迫身体，影响身体运动。
（4） 做操时一定要注意呼吸，呼吸较重、呼出气尽等，这些动作都是调节身体曲线和运动心理的表现，一定要注意呼吸。
（5） 做操时应该注意自身的感觉，不要勉强，建议选择低适度的强度训练。
五、结语
66集健康医疗保健操是一套充满养生、治病、强身、防病的综合性健身操，它不仅是中西医学的结合，更是拥有深厚文化底蕴的健身操。随着年龄的增长，身体机能逐渐下降。尝试着去锻炼身体，适当增加锻炼时间和运动量，平衡健康饮食，出门呼吸新鲜空气，泡脚、按摩、晒太阳等，将更有益于我们的健康，提高我们的身体素质。所以，让我们开始做起来吧，让健康成为我们的生活之美！
